光盘大纲

光盘一《认知论与快乐》一、人的情绪是由人的认知方式决定的二、语录学习三、建议措施四、正确理解批评的实质——批评一定程度是好事	光盘二《社会标签论与压力》一、社会通过亲朋好友、同学邻居、电视电台、报刊杂志，特别是广告，无时无刻在给个体贴标签：“活得好”或者“活得糟”。个体为迎合“标签”，就会产生人格扭曲，进而形成痛苦。二、案例分析三、建议措施
光盘三《对错程度论与快乐》一、对错观念清楚程度越高，人就越痛苦，认为凡事有对错的人十分痛苦，思维弹性高的人更幸福。二、案例分析三、建议措施	光盘四《视角大小论与压力》一、视角的大小影响人的情绪，视角越大，痛苦越少；视角越小，痛苦越多。二、社会现象分析三、建议措施
光盘五《攀比论与压力》一、攀比的人生活痛苦二、攀比的特征三、斤斤计较的人十分痛苦四、攀比收入，终生痛苦五、建议措施	光盘六《风险放大论与压力》一、核心观点二、现象分析三、不担心不等于不行动四、勇于行动，但不忧虑
光盘七《他人评价重视程度论与幸福》一、“个体的幸福感”与“对他人评价重视程度”成抛物线关系二、对他人评价重视度太高，会带来六个问题三、穷思维与富思维的区别四、穷思维的内容	光盘八《体内生化论与快乐》一、人的情绪是由人体内的生物化学物质决定的二、生化物质种类三、影响途径四、百忧解的用途五、对抗抑郁症药物理解的误区六、抑郁症的临床表现七、建议措施
光盘九《态度协调论与幸福》一、人对人、事、物相对稳定的心理倾向二、态度三成分三、社会现象分析四、建议措施	光盘十《潜意识理论与快乐》一、影响人的心理、情绪与行为，但自己不知道的意识，是意识下的一种心理活动二、潜意识的六大特征三、潜意识一大主要功能四、改变潜意识的常用方法五、催眠的实质六、催眠的认识误区七、建议措施
光盘十一《心锚论与快乐》一、人的情绪与外部信息之间的链接关系，又称为“情绪条件反射” 二、建心锚的方法三、建议措施	光盘十二《社会支持（社会关系）与主观幸福》一、基本理论二、社会关系与主观幸福感的具体关系三、家庭关系与主观幸福感四、朋友关系与主观幸福感五、同事及社区关系与主观幸福感六、如何改善社会关系质量
光盘十三《压力排解方法一》一、运动法二、推拿(按摩)法三、瑜伽法	光盘十四《压力排解方法二》一、冥想减压法二、快乐经暗示法三、励志音乐法四、心愿想象法
光盘十五《压力排解方法三》一、七步肌肉放松法二、静坐法三、日光浴法四、成人玩具法五、食物减压法六、感恩减压法	光盘十六《压力排解方法四》一、紧绷呼吸法二、书写减压法三、情绪低落者结对互吵减压法四、脱敏训练减压法五、沐浴减压法六、旅游减压法七、抱树减压法八、流泪减压法
光盘十七《压力排解方法五》一、倾诉二、养宠物三、忘年交四、拓展训练五、常规减压方法的总结